食事管理の大切さ

ランニングを始めた私は、同時に食事にも気を使うようになりました。
軽い気持ちで始めたランニングは、NAHAマラソン通して完全に趣味に変わり、そして、いつしか食事にも気を使うようになりました。

ただ本気になり過ぎるとプレッシャーに感じるようになるため、そこまでこだわりを持たないようにして、バランスの良い食事を意識する程度に留めました。
朝食は、ヨーグルト、アーモンド、クルミ、きな粉、バナナ、オリゴ糖を混ぜて食べています。
昼食は、コンビニでカット野菜、サラダチキン、半熟卵、和風ドレッシング、おにぎり1個。たまに味の濃いジャンキーな物も食べます。
夕飯は、鶏肉、豚肉、牛肉を毎日ローテーションで回しながら、季節の野菜を調理して白ごはんと一緒にパクリ。たまに味噌汁等の汁物も添えて。

「焼肉食べたい！！」とか、「中華料理がいい！！」といった強い食欲がない時は、無心で食べる料理を決めておくと、楽です。
むしろ、無心で食べる料理を決めておくと、強い食欲自体が湧かなくなってくるというか、外食に行くのがめんどくさくなるというか、そんな考えになったりします。

体にいいもの食べなきゃ！と思わなくても、食事については思考停止して栄養補給の作業とまで考えられるようになると、体調も崩しにくくなりますし、良い事づくめです。w

食べたいもの食べるのは全く悪くないと思いますが、たまに食べる外食が本当に美味しく感じると思うので、何もない平日や、毎日の献立について拘りを持たなくなると強いですね（これだけは食べておいた方がいいという食べ物を、最低限摂取する拘りは持った方が良いですが）。